Единоборства: Что это такое? Учимся драться, становимся сильнее

Единоборства — это разные виды боевых искусств и спорта, где дерутся два человека (иногда говорят "соперника" или "противника"). Зачем ими занимаются? Чтобы уметь защитить себя, стать сильным и ловким, побеждать на соревнованиях или просто развивать свой характер и тело. Бокс, дзюдо, карате, борьба, самбо, ММА — это лишь некоторые примеры. Существует очень много разных стилей единоборств, у каждого свои приемы, правила и даже своя философия (то есть, особый взгляд на мир).

Раньше единоборства были нужны, чтобы защищать себя, свой дом и свою землю, а также чтобы готовить воинов к битвам. Со временем многие из них превратились в настоящий спорт со строгими правилами. Эти правила нужны, чтобы бой был честным, а спортсмены не получали серьёзных травм. Другие виды единоборств больше сосредоточены на самозащите и развитии человека – не только тела, но и духа.

Чем отличаются единоборства? Главные черты:

• Один на один: Обычно дерутся только два человека.
• Есть контакт: Спортсмены могут бить друг друга, хватать, бросать, удерживать на земле, делать болевые приёмы или душить (всё зависит от правил конкретного вида единоборств).
• Нужна техника и ум: Чтобы победить, мало быть просто сильным. Нужно хорошо знать приёмы (технику), уметь думать во время боя (тактика) и понимать, как использовать ошибки соперника.
• Есть правила: В спортивных единоборствах всегда есть чёткие правила: что можно делать, а что нельзя, как делят спортсменов по весу, сколько длится бой и как определяют победителя.
• Развивают тело: Тренировки делают человека сильнее, быстрее, выносливее, гибче. Улучшается координация движений и реакция.
• Укрепляют характер: Единоборства учат дисциплине (слушаться тренера, не пропускать тренировки), уважению (к сопернику, тренеру, правилам), умению контролировать себя, уверенности в своих силах и желанию побеждать (воле к победе).

Какие бывают единоборства? Основные группы и примеры:

Ударные единоборства (где главное – удары)

Здесь в основном используют удары руками, ногами, коленями и локтями.

• Бокс: Знаменитый спорт, где дерутся только кулаками в перчатках, бить можно только выше пояса.
• Кикбоксинг: Смесь бокса (удары руками) и ударов ногами. Есть разные виды кикбоксинга со своими правилами.
• Муай Тай (Тайский бокс): Называют "боем восьми конечностей", потому что бьют кулаками, ногами, коленями и локтями. Еще много борются в захвате стоя (это называется "клинч").
• Карате: Японское боевое искусство. Главное — сильные и точные удары руками и ногами. Есть много разных стилей (например, Сётокан, Кёкусинкай) и видов соревнований (поединки и показ техники).
• Тхэквондо: Корейское боевое искусство. Знаменито очень красивыми и сложными ударами ногами, особенно в прыжке. Это олимпийский вид спорта.
• Сават (Французский бокс): Европейский стиль. Отличается точными ударами ногами (часто в специальной обуви) и ударами рук как в боксе.
• Ушу (Саньда / Саньшоу): Боевая часть китайских искусств. Здесь есть и удары руками и ногами, и броски, и захваты.

Борцовские единоборства (где главное – борьба, захваты и броски)

Здесь главное – схватить соперника, бросить его, удержать на земле (в "партере"), сделать болевой приём (чтобы соперник сдался от боли) или удушающий приём. Удары обычно запрещены.

• Вольная борьба: Олимпийский спорт. Можно хватать за ноги, бросать и бороться на ковре, стараясь положить соперника на лопатки (это называется "туше").
• Греко-римская (Классическая) борьба: Тоже олимпийский спорт. Здесь можно бороться только верхней частью тела (выше пояса), нельзя хватать за ноги или помогать себе ногами при бросках.
• Дзюдо: Японское искусство и олимпийский спорт. Цель — красиво бросить соперника на спину, удержать его на земле, сделать болевой (только на руку) или удушающий приём.
• Самбо: Придумано в России. Спортивное самбо похоже на дзюдо, но можно делать больше болевых приёмов (и на ноги тоже). В Боевом самбо к борьбе добавляются ещё и удары.
• Бразильское джиу-джитсу (BJJ): Этот стиль специализируется на борьбе лёжа (в партере). Главное — занять выгодную позицию и заставить соперника сдаться с помощью болевого или удушающего приёма.
• Грэпплинг: Современная борьба, которая смешивает приёмы из разных стилей (вольной борьбы, дзюдо, самбо, BJJ). Часто борются без кимоно. Цель — заставить соперника сдаться.
• Сумо: Традиционная японская борьба. Очень большие борцы стараются вытолкнуть друг друга за пределы круглого ринга или заставить коснуться земли чем-то, кроме ступней.
• Борьба на поясах (Куреш, Алыш и др.): Разные виды борьбы у разных народов, где главное – держать соперника за пояс и пытаться его бросить.

Смешанные боевые искусства (MMA - Mixed Martial Arts)

Это современные виды единоборств, где смешаны приёмы и из ударных, и из борцовских стилей. Можно драться и стоя, и в захвате, и лёжа на земле.

• MMA (Смешанные боевые искусства): Очень популярный спорт, где можно использовать почти всё: бить, бороться, делать болевые и удушающие. Известные организации – UFC, Bellator.
• Панкратион: Так назывался вид борьбы и кулачного боя в Древней Греции. Сейчас это его современная спортивная версия.
• Универсальный бой: Спорт для военных и полицейских. Сначала нужно пройти полосу препятствий, метнуть нож, пострелять, а потом драться по правилам, похожим на боевое самбо.
• Рукопашный бой (Армейский рукопашный бой): Системы боя, созданные для армии и спецслужб. Часто есть и спортивные варианты, где дерутся в защите (шлем, жилет).

Единоборства с оружием

Иногда их выделяют отдельно, но у некоторых есть и спортивные правила.

• Фехтование: Олимпийский спорт. Дерутся на гибких мечах: рапирах, шпагах или саблях.
• Кендо: Японское фехтование. Используют бамбуковые мечи (синаи) и носят специальную защитную форму.
• Историческое фехтование (HEMA): Люди изучают и пытаются восстановить старинные европейские техники боя на мечах, а потом устраивают поединки на копиях старинного оружия.

Единоборства — это больше, чем просто спорт или драка для самозащиты. Для многих людей это способ лучше узнать себя, научиться дисциплине, уважению, контролю над своими чувствами и умению не сдаваться перед трудностями. Они учат не только драться, но и как избежать драки, а ещё – как правильно радоваться победам и не унывать при поражениях. Так как стилей очень много, каждый может найти себе единоборство по душе и по силам.