Определение
Марафон — дисциплина лёгкой атлетики, представляющая собой забег на дистанцию 42 километра 195 метров (26 миль 385 ярдов). Является олимпийским видом спорта и проводится на шоссе, в отличие от кросса или бега по стадиону.
История
Название связано с легендой о греческом воине Фидиппиде, который в 490 году до н. э. пробежал от Марафона до Афин, чтобы сообщить о победе над персами. В современную программу Олимпийских игр марафон был включен по предложению Мишеля Бреаля в 1896 году.
Эволюция дистанции
- 1896 год: Дистанция составляла 40 км.
- 1908 год: На Играх в Лондоне дистанция была увеличена до 42 195 метров, чтобы финиш находился перед ложей королевской семьи.
- 1921 год: Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF) официально утвердила этот стандарт.
Правила проведения
Организация соревнований строго регламентируется правилами World Athletics. Основные требования включают:
- Дистанция должна проходить по асфальтированным или бетонным дорогам.
- Измерение трассы производится с помощью «счётчика Джонса», установленного на велосипеде.
- Пункты питания и освежения располагаются каждые 5 км.
- Лимит времени для любительских забегов обычно составляет от 6 до 7 часов.
Мировые рекорды
Мировые рекорды фиксируются только на трассах, соответствующих критериям перепада высот (не более 1 метра на 1 км дистанции).
| Категория | Рекордсмен | Результат | Год |
|---|---|---|---|
| Мужчины | Келвин Киптум (Кения) | 2:00:35 | 2023 |
| Женщины | Рут Чепнгетич (Кения) | 2:09:56 | 2024 |
| Мужчины (неофиц.) | Элиуд Кипчоге (Кения) | 1:59:40 | 2019 |
Экипировка
Современная экипировка марафонца направлена на минимизацию веса и максимальную энергоэффективность.
- Марафонки: Специальные кроссовки с карбоновыми пластинами и пеной высокой отдачи (PEBA).
- Одежда: Синтетические материалы, отводящие влагу и предотвращающие трение.
- Гаджеты: GPS-часы для контроля темпа и пульсовые мониторы.
Физиология и подготовка
Марафонский бег требует высокого уровня МПК (максимального потребления кислорода) и выносливости. Одной из главных проблем спортсменов является «марафонская стена» — состояние резкого истощения запасов гликогена в печени и мышцах, наступающее обычно после 30-го километра. Для преодоления этого эффекта используется углеводная загрузка и прием энергетических гелей во время забега.
Крупнейшие старты
Помимо Олимпийских игр и Чемпионатов мира, наиболее престижными являются забеги серии Abbott World Marathon Majors:
- Бостонский марафон (старейший ежегодный);
- Лондонский марафон;
- Берлинский марафон (самая быстрая трасса);
- Чикагский марафон;
- Нью-Йоркский марафон;
- Токийский марафон.