Общее описание
Метание гранаты — индивидуальная легкоатлетическая и военно-прикладная дисциплина, заключающаяся в метании специального снаряда на дальность или на точность (в цель). Данный вид спорта развивает координацию, взрывную силу мышц верхнего плечевого пояса и общую выносливость. В отличие от метания копья, граната имеет смещенный центр тяжести и иную аэродинамику.
История развития
Гранатометание как спортивная дисциплина сформировалось в начале XX века на базе боевой подготовки пехотных подразделений. В СССР дисциплина получила массовое распространение благодаря внедрению комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в 1931 году. Основные вехи:
- 1924 год — первые официальные включения в программы крупных спортивных соревнований.
- 1941–1945 гг. — использование методики метания в системе всеобщего военного обучения (Всевобуч).
- Современный этап — дисциплина является обязательной частью военного многоборья и программы ГТО для школьников и студентов.
Технические характеристики
Спортивный снаряд имитирует ручную осколочную гранату дистанционного действия (например, РГД-5) по весу и габаритам, но не содержит взрывчатых веществ. Снаряд состоит из металлического корпуса (головки) и деревянной или пластиковой ручки.
| Категория участников | Вес снаряда (г) | Диаметр корпуса (мм) | Длина ручки (мм) |
|---|---|---|---|
| Мужчины, юниоры | 700 | 50–55 | 115–125 |
| Женщины, юноши (до 15 лет) | 500 | 45–50 | 115–125 |
| Младшие школьники | 300–400 | 40–45 | 100–110 |
Устройство площадки
Для метания на дальность используется сектор, аналогичный сектору для метания копья. Основные элементы:
- Дорожка для разбега: длина не менее 30 метров, ширина 4 метра.
- Линия метания (планка): дуга радиусом 8 метров, выполненная из белого материала (дерево, пластик, краска).
- Сектор приземления: угол около 29 градусов, размеченный боковыми линиями.
При метании в цель на земле чертятся концентрические круги (мишень) диаметром от 0,5 до 4 метров на определенном расстоянии от метателя (обычно 20–40 метров).
Техника выполнения
Процесс выполнения броска разделяется на четыре фазы, каждая из которых критически важна для достижения результата:
- Разбег: придание снаряду начальной инерции. Оптимальная скорость достигается на последних 10–12 метрах.
- Замах (отведение): рука со снарядом выпрямляется назад по дуге.
- Финальное усилие: резкий поворот туловища и хлестообразное движение предплечья. Выпуск гранаты происходит под углом 40–44 градуса к горизонту.
- Торможение: остановка перед чертой во избежание заступа.
Правила и судейство
Победитель определяется по максимальной дистанции среди всех зафиксированных попыток (обычно дается 3 пробных и 3 зачетных попытки). Попытка считается недействительной, если:
- Участник коснулся любой частью тела или одежды линии метания или земли за ней до момента приземления снаряда.
- Снаряд приземлился за пределами боковых линий сектора.
- Участник покинул дорожку для разбега до команды судьи «Есть».
- Бросок выполнен не одной рукой.
Техника безопасности
Метание гранаты требует строгого соблюдения дисциплины, так как снаряд обладает большой массой и высокой кинетической энергией. Запрещается находиться в секторе приземления во время бросков. Судья дает разрешение на сбор снарядов только после того, как все участники текущей смены завершили свои попытки. Метание разрешено только в одну сторону, указанную старшим судьей.