Общие сведения
Тайцзицюань (кит. 太極拳, «кулак Великого предела») — китайское внутреннее боевое искусство, входящее в систему ушу. Оно сочетает в себе технику мягкого контактного боя, дыхательные упражнения и динамическую медитацию. Отличительными чертами являются плавность движений, непрерывность и использование внутренней энергии «ци» вместо грубой физической силы.
История возникновения
Существует две основные версии происхождения этого искусства:
- Легендарная: создание приписывается даосскому отшельнику Чжан Саньфэну (XIV век), который якобы разработал систему, наблюдая за схваткой змеи и журавля.
- Историческая: формирование стиля связывают с Чэнь Вантином (XVII век), офицером в отставке из деревни Чэньцзягоу, который объединил семейное боевое искусство с даосскими практиками ведения энергии.
В середине XIX века Ян Лучань адаптировал технику для широкого круга людей, что привело к популяризации тайцзицюань как оздоровительной гимнастики.
Основные стили
В современном тайцзицюань выделяют пять «семейных» стилей, признанных государственными спортивными организациями Китая:
| Название стиля | Основатель | Характер движений |
|---|---|---|
| Чэнь | Чэнь Вантин | Резкие выбросы силы (фа-цзинь), прыжки, переменный темп. |
| Ян | Ян Лучань | Равномерный темп, широкие и плавные формы. Самый популярный в мире. |
| У (Hao) | У Юйсян | Компактные движения, акцент на внутреннем сосредоточении. |
| У | У Цзяньцюань | Наклоны корпуса, средний шаг, мягкая нейтрализация атак. |
| Сунь | Сунь Лутан | Высокие стойки, активная работа стоп, элементы багуачжан. |
Технические принципы
Классическая теория тайцзицюань базируется на «Десяти принципах Ян Чэнфу», среди которых ключевыми являются:
- Расслабление (Сун): отсутствие избыточного мышечного напряжения при сохранении структуры тела.
- Пустота и полнота: четкое распределение веса тела (одна нога всегда опорная, другая — свободная).
- Вертикаль: макушка направлена вверх («подвешена»), позвоночник выпрямлен для свободного течения энергии.
- Единство: движение начинается в стопах, управляется поясницей и проявляется в пальцах рук.
Спортивная составляющая
В современном спорте соревнования по тайцзицюань проводятся в двух основных категориях:
Таолу (формы)
Демонстрация последовательностей движений перед судьями. Оценивается техническая чистота, баланс, координация и «выражение духа». Существуют стандартные комплексы (например, «24 формы»), созданные для массового спорта в 1956 году.
Туйшоу (толкающие руки)
Контактное противоборство двух атлетов. Задача — вывести противника из равновесия или заставить его выйти за пределы площадки, не используя захваты, удары и жесткие блоки. Туйшоу может быть «на месте» или «в движении».
Экипировка и площадка
Для занятий и соревнований используются специфические стандарты:
- Одежда (И-фу): свободный костюм из натуральных тканей, состоящий из куртки с воротником-стойкой на китайских пуговицах и широких брюк с манжетами.
- Обувь: мягкие туфли на плоской тонкой подошве (тапочки для ушу).
- Оружие: в продвинутых формах используются меч цзянь (прямой), сабля дао или копье.
- Площадка: ковер размером 14х8 метров для соревнований по таолу.